Почему многие так любят смузи? Потому что это просто и быстро. Ты просто кладешь ингредиенты в чашу блендера, взбиваешь и наслаждаешься питательным напитком. Но нужно знать несколько фактов, чтобы не навредить своему организму.

Нельзя питаться только смузи. В твоем рационе должны быть обычные блюда, но в качестве перекуса — это идеальный вариант.

Начинать утро со смузи — не всегда хорошая идея. Почему? В большинство рецептов входят фрукты. На голодный желудок они могут вызывать повышение кислотности, что станет причиной дискомфорта. Но в качестве перекуса перед ланчем или после тренировки смузи окажут большую пользу организму — насытят витаминами и зарядят энергией.

Вот несколько рецептов, которые можно легко приготовить дома.

Зеленый смузи с авокадо

Тебе понадобится:

• Зеленое яблоко — 1 шт.
• Вода — 200 мл
• Банан — 1 шт.
• Авокадо — 1/2 шт.
• Шпинат — 50 г

Как приготовить:

• Яблоко и банан нарежь на небольшие дольки.
• Добавь все ингредиенты в блендер и взбей с водой. Можно добавить лед по желанию.

Фруктовый смузи

Тебе понадобится:

• Апельсин — 1/2 шт.
• Яблоко — 1/2 шт.
• Киви — 1/2 шт.
• Мед — по вкусу

Как приготовить:

• Фрукты очисти и нарежь на небольшие кусочки.
• Взбей в блендере.
• Добавь мед и еще раз взбей.
• По желанию можно добавить воды для получения желаемой консистенции.

Банановый смузи с финиками

Тебе понадобится:

• Банан — 1 шт.
• Растительное молоко — 150 мл
• Финики — 3 шт.

Как приготовить:

• Финики очисти от косточек.
• Добавь в чашу блендера любое растительное молоко на свой вкус, финики и банан и взбей.

И не забывай в течение дня пить воду. А чтобы пить с удовольствием, можно приготовить детокс-воду. Пару рецептов ты найдешь в этой статье.