Каждому родителю важно, чтобы ребенок правильно питался и получал все необходимые питательные вещества для здорового роста и развития. Однако приучить ребенка к овощам и разнообразию в рационе может быть не так уж и просто. Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе в этом процессе.
Пример заразителен
Маленький ребенок наблюдает и всегда копирует родителей, поэтому важно, чтобы все члены семьи придерживались здорового образа жизни и питались правильно. Демонстрируй удовольствие от процесса приготовления и поедания, а еще обязательно объясни пользу цельных продуктов для здоровья.
Добавляй здоровые продукты в ежедневный рацион
Если в семье привыкли есть фастфуд, слишком жирную или сладкую еду, то пищевые привычки будут перестраиваться медленно. Постепенно добавляй более полезные, цельные продукты к привычным блюдам. Например, вместо обычных картофельных чипсов предложи ребенку сушеные фрукты без сахара или орешки.
Предоставь ребенку выбор
Никакого насилия — пусть у ребенка будут все возможности для самостоятельного выбора здоровой еды. Например, предложи ему выбрать между яблоком и бананом или морковью и брокколи. Сколько съесть? Ответ на этот вопрос тоже должен придумать малыш, а не его родители. Пусть ребенок чувствует, что его мнение важно.
Сделай здоровую еду интересной
Чтобы привлечь внимание малыша к полезным овощам, придумай игры и развлекательные активности. Почему бы не создать семейный день овощных салатов, где каждый член семьи будет добавлять овощ своего любимого цвета?
Объясни пользу здоровой еды
Если ребенку больше 3-х лет, он уже в состоянии понять, почему полезно есть одни продукты, а другие — вредно. Расскажи малышу, какие витамины и минералы содержатся в разных продуктах, и как они способствуют его росту и здоровью. Твой рассказ должен быть образным и эмоциональным, чтобы ребенку поскорее захотелось попробовать.
Кстати, здесь ты найдешь множество акций, которые позволят хорошо сэкономить