Современный человек склонен копаться в себе и размышлять о своем психическом состоянии. Другими словами — рефлексировать. Но порой можно слишком далеко зайти в своих рассуждениях, уйти в философствование и полностью себя опустошить. Неправильный подход к рефлексии может привести к повышенной тревожности и подавленности. А как этого не допустить, читай прямо сейчас!

Почему рефлексия важна?

Занятие самокопанием (в хорошем смысле этого слова) позволяет найти ответы на волнующие вопросы, которые формируют личные убеждения и отделяют тебя от общественного мнения «как надо жить». Сознательное наблюдение за своими чувствами, переживаниями и реакциями помогает учиться мыслить позитивно и придумывать решения проблем. Ученые выяснили, что более 25000 мыслей, которые возникают у человека, являются негативными! И эта цифра в рамках всего одного дня. Если не помогать силой своего сознания переводить отрицательное в положительное, можно лишиться самого важного: возможности роста и развития. 



Как нужно рефлексировать?



Размышления о себе позволяют:
 



• контролировать мыслительные процессы;

• оценивать логичность поступков;
• быть более решительным и делать выбор;

• избавляться от мыслей, которые только мешают;

• корректировать свои действия и реакции.

Чтобы рефлексия не довела тебя до нервного срыва, очень важно правильно задавать вопросы. Так, вопросы, начинающиеся на «почему?» чаще вызывают негативные эмоции и чувства. А вот вопросы «что?» помогают оставаться на правильном пути: «Что я могу сделать, чтобы эта ситуация не повторилась снова?», «Что от меня требуется?», «Что произошло?», «Что я ощущаю?». 



Итак, чтобы вывести рефлексию в позитивное русло, тебе следует:





• Анализировать нестандартные и непривычные ситуации.
• По вечерам прокручивать в голове события текущего дня, чтобы понять, что ты чувствовал(-а) в тот или иной момент.
• Оценивать ситуацию объективно.
• Выделять не только минусы, но и плюсы. Находить хорошее в плохом. Искать новые возможности. Определить, что ты вынес(-ла) из этого опыта.
• Анализировать отношение к окружающим.
• Пересмотреть шаблоны и присмотреться к тем точкам зрения решения проблемы, которые отличаются от твоих.

А как еще позаботиться о своем психологическом здоровье, мы писали здесь.